Promise For Ture Love

玫瑰蜜棗茶：250 西西的水，加入3顆加州蜜棗煮 3分鐘至滾，再丟 5 朵乾玫瑰，稍稍
浸泡即可。心得：初次飲用會用力腹瀉，要喝個二三天才會慢慢紓緩。腸胃功能不好的
請勿飲用。

瘦腿茶：馬鞭草、迷迭香、檸檬草各 3 克，用 1000 西西的水沖泡或煮開即可。心
得：喝了會有口乾舌燥的現象，但至少不會拉肚子，可當水喝，還可煮開後倒入浴缸泡
藥草浴。

王菲瘦身茶：500 西西的水，放進20克炒過的決明子、各 10 克的陳皮和山楂，煮 5
分鐘至滾沸，加進 3 克甘草稍浸泡即可。心得：喝了後果然排便順暢，甚至可除油！
但肚子空空，很容易忍不住吃下更多東西。

三花纖美茶：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、荷葉各六克，川芎 2 克，用 1500 西西的水
煮 5 分鐘即可。心得：一般瘦身茶飲用後易有「虛脫感」，這茶喝起來不但不虛，還
有提氣減壓、代謝加快的感覺，且比瘦腿茶還好喝。

蘆筍瘦身汁：鍋中兩碗水煮開後，加 100 克蘆筍煮到變黃變爛，剩一碗分量的蘆筍
水，然後加進兩顆檸檬的汁、一大匙蜂蜜、一大匙蘋果醋及 500 西西的水攪勻，每天
喝一次，飯前飲用。心得：網路上流傳「喝7天能瘦 5 公斤」，其實算不錯喝，皮膚也
會變好，只是蘆筍汁喝太多，噓噓會有股怪味！

綠茶優酪乳：兩湯匙綠茶粉加進 200 西西的優酪乳或養樂多，在三餐前 1 至 2 小時
飲用。心得：非常好喝，冰過更好喝，皮膚也變得不錯，但優酪乳熱量很高，所以仍不
宜多喝。

水芹菜汁：兩斤水芹菜，加山楂 90 克、茯苓 240 克，兩片甘草，用 2500 的水煮
開，轉小火，熬到剩 2000 西西，然後當水喝，一天內要喝完。心得：喝完隔天就有排
便排油的效果，可是菜汁真不太好喝。

綠茶蘋果汁：蘋果一顆洗淨連皮切小塊，加 150 西西冷開水打成果汁，再加一小匙綠
茶粉飲用。心得：飯前 15 至 20 分鐘連渣一起飲用，馬上有飽足感，有控制食量的助
益，且可讓便便更通順。

但是喝茶真的有效嗎？

「喝茶就會瘦」聽來真美好，實際效果如何？體重仍停留在 55 公斤以上的洪依蘭坦
言，不同款茶治不同種肥胖，別人喝了有效，自己未必適用。因此她寧可把瘦身茶當水
喝，就算無法確實減重，至少不傷身，且有助消化。

馬偕醫院淡水分院營養課長趙強不反對喝瘦身茶，「它有提示作用，能增強你的減肥意
識！」但減肥無捷徑，還是老話一句：少吃、多運動。雖然茶葉被證實有促進體內脂肪
分解酵素增加，但脂肪酸分解出來，只要不被消耗（也就是運動）就會回到原位，「這
叫減肥的物質不滅定律」。

特別是喝了會狂瀉的茶飲，會暫時造成體重下降，但輕則腸胃失調，重則疾病衍生，問
題會比肥胖更嚴重。食膳專家、台北御生坊餐廳主廚許財旺也說，中醫藥方控制體重，
會依個人體質來調配，長時間持續飲用，才能見到成效，絕不會讓你像吃壞肚子似的一
味狂瀉。畢竟羅馬不是一天造成的，一夕間要用大水把羅馬城沖倒，當然難、難、難！